TRX значи „вежба за отпор на целото тело„и се нарекува и“систем за обука за суспензија„. Развиено е од поранешните американски морнарички SEAL. Поради потребата да се одржи добра физичка состојба на бојното поле, а исто така и за справување со многу итни случаи, јажето за тренинг со суспензија TRX кое е ипреносливисеопфатенсе роди.
TRX е една од наједноставните и најефикасните фитнес опрема, која ви овозможува да го фалсификуватефизичка силана американскиот војник само со себе и со појас за висење! Исто така, може да им овозможи на жените да обликуваат повеќепрекрасни мускулни линии и фигури!
Кои се нејзинитепредности?
1, секоја акција што ја стигнував до сржта,зајакнување на јадротозначаен ефект.
2.Едноставно, удобно и лесно за складирање, можете да вежбате вокое било место.
3. Нетоварна зглобовите на коленото.
4. Уникатниот принцип на суспензија можеја зголемува рамнотежата, координацијата и стабилноста на мускулите на целото тело и има одличен ефект врз зајакнувањето на мускулната сила, мускулите на јадрото, согорувањето на мастите и обликувањето на кривините.
5. Додека еденточка на вртење, TRX може да тренирабило каде.
TRX има следниве четири главни предности:
1. Мала големина, лесна за носење
TRX користи напредна индустриска технологија, тежи помалку од 2 фунти, бара само мал простор за складирање, а методот на инсталација е многу едноставен. Без разлика дали сте дома или на отворено, само прицврстете го ременот на вратата, ѕидот или на други места и можете да започнете со спорт во секое време.
2. Погодно за луѓе со различно ниво на физичка подготвеност
Без разлика дали сте почетник или фитнес експерт, сакате да ослабете или сакате да ги вежбате мускулите, можете да го прилагодите отпорот според вашата телесна тежина со менување на аголот помеѓу вашето тело и ременот за да ја постигнете вашата цел за вежбање.
3. Подобрување на функцијата на рамнотежа
Тренингот со суспензија е како вежбање јога на јаже. Потребни се и издржливост и серија вештини за рамнотежа.
4. Вежбајте ги мускулите на долниот дел од грбот
Во последниве години, американската фитнес индустрија стави посебен акцент на тренирање на мускулите на долниот дел од грбот, особено на мускулите околу 'рбетот. Кога стоиме исправено, лумбалниот 'рбет и зглобовите на долните екстремитети ќе бидат под голем притисок поради гравитацијата на земјата. Канцелариските работници честопати треба да седат во канцеларија долго време, а овој симптом е уште поочигледен. TRX може да ја прилагоди формата на 'рбетот, целосно да ги опушти зглобовите и истовремено да ги вежба мускулите на долниот дел од грбот, што е соодветен начин на фитнес.
Белешки за обука
Лицата кои не се погодни за фитнес системот со суспензија TRX не се погодни за лица со висок крвен притисок, атеросклероза и срцеви заболувања поради големата количина на вежбање за да се избегнат несреќи. Покрај тоа, не се препорачува вежбање за лица кои претрпеле оштетување на мускулното ткиво, коските или зглобовите.
Мерки на претпазливост за фитнес системот со суспензија TRX Кога користите TRX тренинг, многу важен принцип е да правите сè што можете. За време на вежбањето, треба да обрнете внимание на: ① Да го разберете прилагодувањето на отпорот во рамките на вашите способности и да не брзате да се борите со голема тежина; ② Обрнете внимание на држењето на телото при вежбање, погрешното држење на телото лесно ги оштетува мускулите и лигаментите; ③ За време на тренингот, главното јаже секогаш треба да одржува затегнатост за да се обезбеди ефикасност на дејството; ④ Силата на двете раце треба да биде рамномерна за време на употребата; ⑤ Главното јаже треба да се држи подалеку за време на употребата. Горниот дел од раката, за да не се изгребе кожата.
Код за тренинг за фитнес систем за суспензија TRX
1. Јачината на мускулите на јадрото не е толку лесна за тренирање како што мислиме. Различните форми на спорт имаат различни барања за сила на јадрото.
2. TRX е како „прстен на земја“. Изгледа едноставно, но всушност не е лесно да се совлада. Некои движења се лесни за правење, други се тешки за вежбање.
3. Кога правите експанзија на градите (обратно движење на птица), мора да ги стегнете рацете, да не ги пуштате или исправате, бидејќи мускулите на градите и мускулите на рацете кај повеќето луѓе не се доволно силни за целосно да се отворат, во спротивно, ќе биде лесно да се напрегаат.
4. Јачината на јадрото постепено се тренира. Немојте да бидете вознемирени.
5. Сфатете ја секоја вежба и секоја акција сериозно. Не го сфаќајте несериозно за време на вежбањето, не се шегувајте, хуморот може да биде добар меѓучовечки лубрикант, но веројатно ќе му наштети на практикантот.
Време на објавување: 15 ноември 2021 година