TRX значи "вежба за отпорност на целото тело"и исто така се нарекува"систем за обука за суспензија„. Развиен е од поранешните американски морнарички фоки. Поради потребата да се одржи добра физичка состојба на бојното поле, а исто така и да се справиме со многу итни случаи, јажето за обука за суспензија TRX што е и дветепреносливисеопфатенбеше роден.
TRX е една од наједноставните и најефикасните фитнес опрема, која ви овозможува да го коватефизичка силана американскиот војник само со себе и појас за суспензија !Исто така, може да им овозможи на жените да се обликуваат повеќеубави мускулни линии и фигури!
Кои се нејзинитепредности?
1, секоја акција дојдов до срж,јакнење на јадротозначаен ефект.
2.Едноставен, удобен и лесен за складирање, можете да вежбате вокое било место.
3. Бртоварна колена зглобовите.
4. Уникатниот принцип на суспензија можеја зголемува рамнотежата, координацијата и стабилноста на мускулите на целото тело и има одличен ефект на зајакнување на мускулната сила, мускулите на јадрото, согорувањето на маснотиите и вајањето на облините.
5. Се додека еденстожерна точка, TRX може да трениракаде било.
TRX ги има следните четири главни предности:
1. Мала големина, лесна за носење
TRX користи напредна индустриска технологија, тежи помалку од 2 килограми, бара само мал простор за складирање, а начинот на инсталација е многу едноставен.Без разлика дали сте дома или на отворено, само поправете го ременот на вратата, ѕидот или на други места и можете да започнете со спорт во секое време.
2. Погоден за луѓе со различни нивоа на фитнес
Без разлика дали сте почетник или експерт за фитнес, сакате да изгубите тежина или сакате да вежбате мускули, можете да го прилагодите отпорот според сопствената телесна тежина со менување на аголот помеѓу вашето тело и прашката за да ја постигнете сопствената цел за вежбање.
3. Подобрете ја функцијата за рамнотежа
Тренингот со суспензија е како вежбање јога на јаже.Тоа бара и издржливост и низа вештини за рамнотежа.
4. Вежбајте ги мускулите на долниот дел на грбот
Во последниве години, американската фитнес индустрија стави посебен акцент на тренирањето на мускулите на долниот дел на грбот, особено на мускулите околу 'рбетот.Кога стоиме исправено, лумбалниот 'рбет и зглобовите на долните екстремитети ќе бидат под голем притисок поради гравитацијата на земјата.Канцелариските работници често имаат потреба да седат во канцеларија долго време, а овој симптом е уште поочигледен.TRX може да го прилагоди обликот на 'рбетот, целосно да ги релаксира зглобовите и истовремено да ги вежба мускулите на долниот дел на грбот, што е соодветен начин за фитнес.
Белешки за обука
Луѓето кои не се соодветни за фитнес-системот за суспензија TRX не се погодни за луѓе со висок крвен притисок, атеросклероза и срцеви заболувања поради големата количина на вежбање за да се избегнат несреќи.Покрај тоа, не се препорачува да се практикува за луѓе кои претрпеле оштетување на мускулното ткиво, коските или зглобовите.
Мерки на претпазливост за фитнес систем за суспензија TRX Кога користите TRX тренинг, многу важен принцип е да го правите она што можете.За време на вежбањето, треба да обрнете внимание на: ①Да го сфатите прилагодувањето на отпорот во рамките на опсегот на способноста и не брзајте да предизвикувате големи тешкотии;②Внимавајте на дејството држење на телото, погрешното држење е лесно да ги оштети мускулите и лигаментите;③За време на обуката, главното јаже треба секогаш да одржува напнатост за да се обезбеди ефективност на дејството;④ Силата на двата крака треба да биде рамномерна за време на употребата;⑤Главното јаже треба да се чува подалеку за време на употребата Надлактицата, за да не се изгребе кожата.
Код за обука за фитнес систем TRX суспензија
1. Јачината на јадрото на мускулите не е толку лесно да се тренира како што мислиме.Различни форми на спортови имаат различни барања за јачината на јадрото.
2. TRX е како „прстен на земја“.Изгледа едноставно, но всушност не е лесно да се совлада.Некои движења се лесни за правење, други се тешки за вежбање.
3. Кога правите проширување на градниот кош (обратно движење на птицата), мора да ги затегнете рацете, не ги пуштајте или исправете ги, бидејќи мускулите на градниот кош и мускулите на рацете на повеќето луѓе не се доволно силни за целосно да се отворат, во спротивно, ќе биде лесно да се вирус .
4. Јачината на јадрото постепено се тренира.Не биди вознемирен.
5. Сфатете ја сериозно секоја вежба и секоја акција.Не го сфаќајте лесно за време на вежбањето, не правете шеги, хуморот можеби е добар меѓучовечки лубрикант, но веројатно ќе му наштети на практикантот.
Време на објавување: 15-11-2021 година