Разновиден гаџет каколента за отпорќе стане вашиот омилен другар за вежбање. Лентите за отпор се едни од најразновидните алатки за тренинг за сила што се достапни. За разлика од големите, тешки тегови или тегови, лентите за отпор се мали и лесни. Можете да ги носите со себе каде и да вежбате. Можат да се користат на речиси секој дел од телото. И нема да им наштетат премногу на вашите зглобови.
Размислете за притискање на тежок тег над главата, а потоа брзо се наведнувате за да ја вратите неутралната положба. Целата тежина паѓа на зглобовите на лактите. Со текот на времето, ова може да биде непријатно или да предизвика проблеми кај некои луѓе. И кога користителента за отпор, одржувате постојана напнатост за време на концентричните (кревање) и ексцентричните (спуштање) делови од тренингот. Нема надворешно оптоварување кое ви создава дополнителен стрес. Исто така, имате целосна контрола врз отпорот. Ова ги елиминира неподносливите варијации и го намалува ризикот од повреда.
Поради оваа причина и поради неговата разновидност,Лента за отпоре многу корисен за многу различни луѓе. Тоа е исклучително лесна алатка за користење. Особено е корисна за луѓе кои штотуку почнуваат да вежбаат. Поради неговата преносливост, ја прави идеална за луѓе кои патуваат и патуваат многу.
За да ви помогнеме да ги искористите придобивките одотпорни ленти, ги наведуваме следните тренинзи за целото тело со сопствена тежина и со лента за отпор. Ова може да се направи само со вашата сопствена телесна тежина и лентата за отпор. Главната цел на тренингот е да се работат многу различни мускулни групи. Ова ќе резултира со поефикасен тренинг. Во таква програма за тренинг на целото тело, се движиме од еден дел од телото во друг. Така, се овозможува навремено закрепнување на различни мускулни групи.
За да добиете подобри резултати, препорачуваме да го минимизирате времето за одмор помеѓу секоја вежба. Не само што ќе станете посилни, туку постојаното движење и променливите движења ќе предизвикаат зголемување на срцевиот ритам. По завршувањето на секој сериски серии, одморете се околу 60 секунди. (Иако, ако ви треба повеќе одмор, тоа е сосема во ред. Правете го она што најдобро функционира за вашето тело.)
Препорачливо е почетниците да го испробаат овој тренинг 2 до 3 пати неделно за да ги искористат придобивките од тренингот за сила. Ако сте напреден вежбач, обидете се да изберете уште еден или два сета за подолг тренинг.
Време на објавување: 29 јануари 2023 година