Разновиден гаџет какоотпорна лентаќе стане вашиот омилен пријател за вежбање. Лентите за отпор се една од најразновидните достапни алатки за тренирање сила.За разлика од големите, тешки тегови или kettlebells, отпорните ленти се мали и лесни.Можете да ги носите со себе каде и да вежбате.Тие можат да се користат на речиси секој дел од телото.И тие нема да направат премногу стрес на вашите зглобови.
Размислете за притискање на тешка гира над главата, а потоа брзо свиткување за да ја вратите неутралноста.Целата тежина паѓа на зглобовите на лактот.Со текот на времето, ова може да биде непријатно или да предизвика проблеми за некои луѓе.И кога се користи аотпорна лента, одржувате постојана напнатост за време на концентричните (кревање) и ексцентричните (спуштање) делови од тренингот.Нема надворешно оптоварување што ви става дополнителен стрес.Имате целосна контрола и врз отпорот.Ова ги елиминира неподносливите варијации и го намалува ризикот од повреда.
Поради оваа причина и поради неговата разновидност, наБенд за отпоре многу корисно за многу различни луѓе.Тоа е исклучително лесна за употреба алатка.Тоа е особено корисно за луѓето кои штотуку почнуваат да вежбаат.Поради неговата преносливост, го прави идеален за луѓе кои патуваат и патуваат многу.
За да ви помогне да ги искористите придобивките одотпорни ленти, ги наведуваме следните вежби за цело тело за само-тежина и лента за отпор.Ова може да се направи со користење само на сопствената телесна тежина и лентата за отпор. Општата цел на тренингот е да се работат многу различни мускулни групи.Ова ќе резултира со поефективен тренинг.Во таква програма за тренирање на целото тело, се движиме од една област на телото во друга.Така овозможува навремено закрепнување на различни мускулни групи.
За да добиете подобри резултати, препорачуваме да го минимизирате времето за одмор помеѓу секоја вежба.Не само што ќе станете посилни, туку постојаното движење и менувањето на движењата ќе предизвикаат зголемување на ритамот на вашето срце.По завршувањето на секој сет, одморете се околу 60 секунди.(Иако ако ви треба повеќе одмор, тоа е сосема во ред. Правете го она што најдобро функционира за вашето тело.)
Се препорачува почетниците да го пробаат овој тренинг 2 до 3 пати неделно за да ги искористат придобивките од тренингот за сила.Ако сте напреден вежбач, обидете се да изберете уште еден или два сета за подолг тренинг.
Време на објавување: 29 јануари 2023 година