Ленти за отпорност на јогастануваат сè попопуларни меѓу фитнес ентузијастите.Тие обезбедуваат вежбање со мал удар што може да се направи од удобноста на вашиот дом.Овие ленти се направени од различни материјали и доаѓаат во различни големини и јачини.Така тие можат да одговараат на различни нивоа на фитнес.Во оваа статија, ќе ги истражиме материјалите на лентите за отпорност на јога, како се користат и придобивките што ги нудат.
Од кој материјал се направени бендовите за отпорност на јога?
Ленти за отпорност на јогаобично се направени од гума, латекс или комбинација од двете.Лентите направени од гума се генерално поиздржливи и долготрајни, додека оние од латекс се пофлексибилни.Некои ленти се исто така направени од ткаенина, што обезбедува поудобно држење и спречува лизгање.
Бендовите доаѓаат во различни јаки страни, кои се идентификуваат со различни бои.Посветлите ленти се обично жолти или зелени, додека потешките се сини, црни или црвени.Јачината на лентата го одредува нивото на отпор што го обезбедува.
За што можете да користите бенд за отпорност на јога?
Ленти за отпорност на јогасе разновидни и можат да се користат на различни начини.Тие можат да се користат за истегнување, тренинг за сила, па дури и за рехабилитација.Лентите може да се користат за таргетирање на одредени мускулни групи, како што се рацете, нозете или јадрото.
Една од најпопуларните вежби со помош на ленти за отпор е виткањето на бицепс.За да ја извршите оваа вежба, застанете на лентата со двете нозе и држете ги рачките со дланките свртени нагоре.Полека свиткајте ги рацете кон рамената, држејќи ги лактите блиску до телото.Повторете неколку серии за да почувствувате изгореница во бицепс.
Друга популарна вежба е сквотот.За да ја извршите оваа вежба, застанете на лентата со двете стапала и држете ги рачките во висина на рамената со дланките свртени нанапред.Спуштете го телото во положба на сквотот, држејќи ги колената зад прстите и грбот исправен.Вратете се во стоечката положба и повторете неколку серии за да почувствувате изгореница во бутовите и глутелите.
Кои се придобивките од користењето бендови за отпорност на јога?
Ленти за отпорност на јоганудат многу придобивки за оние кои ги користат.Тие обезбедуваат вежбање со мал удар кој е лесен за зглобовите, што ги прави идеални за оние со повреди или болки во зглобовите.Тие, исто така, ја подобруваат флексибилноста и помагаат да се зголеми мускулната сила и тонус.
Отпорните ленти се одлични и за оние кои често патуваат или имаат ограничен простор дома.Тие се лесни и лесни за пакување, што ги прави удобна алтернатива на традиционалните тегови.Тие исто така може да се користат насекаде, без разлика дали се дома, во канцеларија или во движење.
Заклучок
Во заклучок,бендови за отпорност на јогасе одличен додаток на секоја рутина за вежбање.Тие можат да се користат на различни начини и нудат многу придобивки.Тие можат да ја подобрат флексибилноста, да ја зголемат мускулната сила и тонус и да обезбедат тренинг со мал удар.Значи, ако барате удобен и ефикасен начин за вежбање, пробајте ги бендовите за отпорност на јога!
Време на објавување: 10-11-2023 година