ЈогаСИДА-та првично е измислена за да им овозможи на почетниците со ограничени тела да уживаат во јогата. И да им овозможи да учат јога чекор по чекор.јогаЗа време на вежбањето, треба научно да ги користиме јога помагалата. Тоа не само што може да ни помогне да го завршиме напредокот во асаните, туку и да избегнеме непотребни повреди. Подигнете ја вашата јога практика на следното ниво безбедно и ефикасно.
Најчесто користени помошни средства за јога: подлога за јога, блок за јога, појас за јога, топка за јога, колона за јога итн. Ајде да погледнеме.
A подлога за јогае неопходна опрема за вежбање јога. Има карактеристики на заштита, апсорпција на вода, стерилизација, заштита од лизгање и масажа. Освен тоа, подлогите за јога можат да го заштитат 'рбетот, коските на колковите, колената, лактите и другите области што често ја допираат земјата. Подлогите за јога го штитат 'рбетот, коските на колковите, колената, лактите и другите области што често ја допираат земјата.
На изборот,подлога за јогаДолжината не треба да биде пократка од висината, ширината не треба да биде во ширина на рамената. Општите практичари на основно образование по јога можат да изберат подебела подлога, како на пример дебелина од 6-8 мм. Таа може прелиминарно да се прилагоди и да го заштити телото. Напредните практичари можат да изберат дебелина од околу 3-6 мм. Ова е исто така и најчестата дебелина на пазарот. Искусните практичари ќе изберат подлоги тенки од 1,5-3 мм. Тие можат да ја почувствуваат земјата доволно за да ги одржат своите движења стабилни. Секако, практичарите можат да ја изберат вистинската според различните потреби.
Јога тулае алатка за почетници во јога практиканти и за оние со слаба флексибилност. Може да помогне во прилагодувањето на држењето на телото и да му помогне на телото да постигне одредени движења. Јога коцките можат да ни помогнат да поддржиме различни делови од телото. Ако нематејога тули, користете подебели книги наместо тоа. Можете да користите цигли за да правите транзиции кога изведувате основни јога пози како што се пози од напред каде што вашите раце не можат да го дофатат подот. Кога изведувате тип полумесечина, кога рамнотежата на држење не е доволно стабилна, можете да користите транзиција од цигли.
Јога истегнувањасе користат за зголемување на должината и положбата на телото. Ова може да ја продлабочи длабочината на асаните и да го опушти телото. Примери за тоа се лицето на бикот, стоењето во стоечка положба и свиткувањето напред, сите тие користат ленти за истегнување за да додадат должина.
Ремен за истегнување, исто така познат какојаже за јога, не е еластичен. Освен тоа, им помага на мускулите и коските да се истегнат и да ја продолжат должината на држењето на телото. Исто така, го прицврстува телото со ремен за продолжување, ослободувајќи ги двете раце за подолго движење. Изберете го најдобриот избор за продолжување на ременот од овој тип со двојна копча. Почетниците не се запознаени или не се во можност да ги постигнат општите јога движења. Ако додадете некои помошни алатки и водство од инструктор по јога, можете да бидете поудобни! Може да се користи како подигнување на стапалата или потпора за половината при вежбање свиткување на половината или истегнување на нозете.
A јога топкаИсто така позната како фитнес топка е еден вид спортска алатка со спортска кондиција. Може да го подобри чувството за рамнотежа и контрола на мускулите на телото, со што се подобрува флексибилноста и координацијата. Исто така, го истегнува телото и ја зголемува издржливоста на екстремитетите и 'рбетот. Ајога топкае одлична вежба за рамнотежа, стабилност и јадро.
Најога колонаИсто така наречена „оска од пена“ е направена од EVA/PVC и други материјали. Нејзината тврдост е умерена, погодна за почетници и луѓе кои вежбаат подолго време. Во моментов, широко се користи за релаксација, загревање и тренинг на мускулите на јадрото. Ја подобрува еластичноста на меките ткива и има ефект на истегнување на мускулите. Масажата може да ја ослободи напнатоста на мускулната фасција и да ја елиминира болката во мускулите.
Всушност, покрај горенаведените мали помагала за опрема, надвор од јогата, најдобрата употреба е ѕидот, ѕидот е најдобриот учител по јога.
Време на објавување: 22 септември 2022 година