Во моментов, националниот фитнес на нашата земја, исто така, стана жешко истражувачко поле, а врската помеѓу фитнес вежбите и менталното здравје исто така доби широко внимание.Сепак, истражувањата на нашата земја во оваа област само што започнаа.Поради недостигот на разбирање, препознавање и евалуација на странските теории и практики, истражувањата се широко распространети.Со слепило и повторување.
1. Фитнес вежбите го промовираат менталното здравје
Како ефикасно средство за подобрување на физичкото здравје, фитнес вежбањето неизбежно ќе го промовира менталното здравје.Тестот на оваа хипотеза прво доаѓа од клиничката психологија.Некои психогени болести (како што се пептичен улкус, есенцијална хипертензија итн.), по надополнување со фитнес вежби, не само што ги намалуваат физичките болести, туку и психолошките аспекти.Постигнато е значително подобрување.Во моментов, истражувањето за унапредување на менталното здравје со фитнес вежбање постигна некои нови и вредни заклучоци, кои може да се сумираат на следниов начин:
2. Фитнес вежбањето може да го промовира интелектуалниот развој
Фитнес вежбањето е активен и активен процес на активност.Во текот на овој процес, практикантот мора да го организира своето внимание и намерно да восприема (набљудува), запомни, размислува и замислува.Затоа, редовното учество во фитнес вежби може да го подобри централниот нервен систем на човечкото тело, да ја подобри координацијата на возбудата и инхибицијата на церебралниот кортекс и да го зајакне наизменичниот процес на конверзија на возбуда и инхибиција на нервниот систем.На тој начин се подобрува рамнотежата и точноста на церебралниот кортекс и нервниот систем, промовирајќи го развојот на способноста за перцепција на човечкото тело, така што флексибилноста, координацијата и брзината на реакција на сличноста на размислување на мозокот може да се подобрат и зајакнат.Редовното учество во фитнес вежби може да ја развие и перцепцијата на луѓето за просторот и движењето и да ги направи попрецизни проприоцепцијата, гравитацијата, допирот и брзината и висината на забавата, а со тоа да ја подобри способноста за работа на мозочните клетки.Советскиот научник М.М. Корџова користел компјутерски тест за тестирање на бебиња на возраст од 6 недели.Резултатите покажаа дека честото помагање на бебињата да ги свиткаат и да ги истегнат десните прсти може да го забрза созревањето на јазичниот центар во левата хемисфера на мозокот на бебето.Дополнително, фитнес вежбите исто така можат да ја ублажат мускулната тензија и напнатоста во секојдневниот живот, да го намалат нивото на анксиозност, да го ублажат внатрешниот механизам на напнатост и да ја подобрат работната способност на нервниот систем.
2.1 Фитнес вежбањето може да ја подобри самосвеста и самодовербата
Во процесот на индивидуално фитнес вежбање, поради содржината, тежината и целта на фитнесот, контактот со други поединци кои учествуваат во фитнесот неизбежно ќе направи самоевалуација на сопственото однесување, способноста за слика итн., а поединците преземаат иницијатива за учествуваат во фитнес вежби Генерално промовира позитивна самоперцепција.Во исто време, содржината на поединците кои учествуваат во фитнес вежбите главно се заснова на личен интерес, способност итн. Тие генерално се добро квалификувани за фитнес содржини, кои придонесуваат за подобрување на индивидуалната самодоверба и самодоверба, и може да да се користи во фитнес вежби.Барајте удобност и задоволство.Анкетата на Гуан Јукин на 205 средношколци по случаен избор од провинцијата Фуџијан покажа дека учениците кои редовно учествуваат во фитнес
вежбите имаат поголема самодоверба од средношколците кои не учествуваат често во фитнес вежби.Ова покажува дека фитнес вежбите имаат влијание врз градењето на самодовербата.
2.2 Фитнес вежбите можат да ги зголемат социјалните интеракции и се погодни за формирање и подобрување на меѓучовечките односи.Со развојот на социјалната економија и забрзувањето на темпото на живот.
На многу луѓе кои живеат во големите градови сè повеќе им недостасуваат соодветни социјални врски, а односите меѓу луѓето имаат тенденција да бидат рамнодушни.Затоа, фитнес вежбањето стана најдобар начин за зголемување на контактот со луѓето.Со учество во фитнес вежби, луѓето можат да имаат чувство на блискост едни со други, да ги задоволат потребите за индивидуална социјална интеракција, да го збогатат и развијат начинот на живот на луѓето, што ќе им помогне на поединците да заборават на неволјите предизвикани од работата и животот и да го елиминираат менталниот стрес.И осаменоста.А во вежбата за фитнес, најдете пријатели истомисленици.Како резултат на тоа, носи психолошки придобивки за поединците, што е погодно за формирање и подобрување на меѓучовечките односи.
2.3 Фитнес вежбањето може да го намали одговорот на стресот
Фитнес вежбањето може да го намали одговорот на стрес бидејќи може да го намали бројот и чувствителноста на адренергичните рецептори: Покрај тоа, редовното вежбање може да го намали физиолошкото влијание на специфичните стресови со намалување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок.Кобаса (1985) истакна дека фитнес вежбањето има ефект на намалување на одговорот на стресот и намалување на напнатоста, бидејќи фитнес вежбањето може да ја вежба волјата на луѓето и да ја зголеми менталната цврстина.Лонг (1993) бараше некои возрасни лица со висок одговор на стрес да учествуваат во обука за одење или џогирање или да добијат обука за превенција од стрес.Како резултат на тоа, беше откриено дека субјектите кои примиле некој од овие методи на обука биле подобри од оние во контролната група (т.е. оние кои не добиле никакви методи на обука) во справувањето со
стресни ситуации.
2.4 Фитнес вежбањето може да го елиминира заморот.
Заморот е сеопфатен симптом, кој е поврзан со физичките и психолошките фактори на една личност.Кога некое лице е емоционално негативно кога е вклучено во активности или кога барањата на задачата ги надминуваат способностите на поединецот, брзо ќе се појави физички и психолошки замор.Меѓутоа, ако одржувате добра емоционална состојба и обезбедите умерена количина на активност додека се занимавате со фитнес вежби, заморот може да се намали.Истражувањата покажаа дека фитнес вежбањето може да ги подобри физиолошките функции како што се максималниот аутпут и максимална мускулна сила, што може да го намали заморот.Затоа, фитнес вежбањето има особено значаен ефект врз третманот на неврастенија.
2.5 Фитнес вежбањето може да лекува ментална болест
Според истражувањето на Рајан (1983), 60% од 1750 психолози веруваат дека фитнес вежбањето треба да се користи како третман за елиминирање на анксиозноста: 80% веруваат дека фитнес вежбањето е ефикасно средство за лекување на депресијата.Засега, иако причините за некои ментални болести и основниот механизам зошто фитнес вежбите помагаат да се елиминираат менталните болести се уште се целосно јасни, фитнес вежбите како психотерапевтски метод почнаа да стануваат популарни во странство.Бошер (1993) еднаш ги истражувал ефектите од два вида фитнес вежби врз третманот на хоспитализирани пациенти со тешка депресија.Едниот начин на активност е пешачење или џогирање, а другиот е играње фудбал, волеј, гимнастика и други фитнес вежби во комбинација со вежби за релаксација.Резултатите покажаа дека пациентите во групата за џогирање пријавиле значително намалено чувство на депресија и физички симптоми и пријавиле зголемено чувство на самодоверба и подобрена физичка состојба.Спротивно на тоа, пациентите во мешаната група не пријавиле никакви физички или психолошки промени.Може да се види дека аеробните вежби како џогирање или пешачење се попогодни за менталното здравје.Во 1992 година, Лафонтен и други ја анализираа врската помеѓу аеробното вежбање и анксиозноста и депресијата од 1985 до 1990 година (истражување со многу строга експериментална контрола), а резултатите покажаа дека аеробното вежбање може да ја намали анксиозноста и депресијата;Има терапевтски ефект врз долготрајна блага до умерена анксиозност и депресија;колку е поголема анксиозноста и депресијата кај вежбачите пред вежбање, толку е поголем степенот на корист од фитнес вежбањето;после фитнес вежбање, дури и ако нема кардиоваскуларна функција Зголемувањето на анксиозноста и депресијата исто така може да се намалат.
3. Менталното здравје е погодно за фитнес
Менталното здравје е погодно за фитнес вежби кои долго време го привлекуваат вниманието на луѓето.Д-р Херберт, Медицинскиот факултет на Универзитетот во Јужна Калифорнија, еднаш спроведе таков експеримент: 30 постари луѓе кои страдаат од нервна напнатост и несоница беа поделени во три групи: Групата А земала 400 mg карбамат седативи.Групата Б не зема лекови, туку со задоволство учествува во фитнес активности.Групата Ц не земала лекови, но била принудена да учествува во некои фитнес вежби кои не ги сакал.Резултатите покажуваат дека ефектот од групата Б е најдобар, лесната фитнес вежба е подобра од земањето лекови.Ефектот на групата Ц е најлош, не толку добар како земањето седативи.Ова покажува дека: психолошките фактори во фитнес вежбите ќе имаат значително влијание врз фитнес ефектите и медицинските ефекти.Особено во натпреварувачките игри, улогата на психолошките фактори во играта станува се поважна.Спортистите со ментално здравје брзо реагираат, фокусирани, јасен изглед, брз и прецизен, што е погодно за високо ниво на атлетски способности;напротив, не е погодна за перформансите на конкурентното ниво.Затоа, во националните фитнес активности, многу е важно како да се одржи здрава психологија во фитнес вежбањето.
4. Заклучок
Фитнес вежбањето е тесно поврзано со менталното здравје.Тие меѓусебно влијаат и се ограничуваат.Затоа, во процесот на фитнес вежбање, треба да го сфатиме законот за интеракција помеѓу менталното здравје и фитнес вежбањето, да користиме здрава психологија за да го обезбедиме ефектот на здравото вежбање;користете фитнес вежби за да ја прилагодите менталната состојба на луѓето и да го промовирате менталното здравје.Направете го целиот народ свесен за врската помеѓу фитнес вежбите и менталното здравје, што е погодно за луѓето свесно да учествуваат во фитнес вежби за да го прилагодат своето расположение и да го промовираат физичкото и менталното здравје, за да можат активно да учествуваат во спроведувањето на националната фитнес програма .
Време на објавување: 28.06.2021