Во моментов, националниот фитнес во нашата земја стана и жешка истражувачка област, а врската помеѓу фитнес вежбите и менталното здравје исто така доби широко внимание. Сепак, истражувањата во нашата земја во оваа област штотуку започнаа. Поради недостаток на разбирање, препознавање и евалуација на странските теории и практики, истражувањата се широко распространети. Со слепило и повторување.
1. Фитнес вежбите го подобруваат менталното здравје
Како ефикасно средство за подобрување на физичкото здравје, фитнес вежбите неизбежно ќе го промовираат менталното здравје. Тестот на оваа хипотеза прво доаѓа од клиничката психологија. Некои психогени заболувања (како што се пептичен улкус, есенцијална хипертензија итн.), откако ќе се надополнат со фитнес вежби, не само што ги намалуваат физичките заболувања, туку и психолошките аспекти. Постигнато е значително подобрување. Во моментов, истражувањата за промоција на менталното здравје преку фитнес вежби доведоа до некои нови и вредни заклучоци, кои можат да се сумираат на следниов начин:
2. Фитнес вежбите можат да го поттикнат интелектуалниот развој
Фитнес вежбите се активен и активен процес. За време на овој процес, практичарот мора да го организира своето внимание и намерно да перцепира (набљудува), да запомни, да размислува и да замислува. Затоа, редовното учество во фитнес вежби може да го подобри централниот нервен систем на човечкото тело, да ја подобри координацијата на возбудата и инхибицијата на церебралниот кортекс и да го зајакне наизменичниот процес на конверзија на возбудата и инхибицијата на нервниот систем. Со тоа се подобрува рамнотежата и точноста на церебралниот кортекс и нервниот систем, се промовира развојот на способноста за перцепција на човечкото тело, така што флексибилноста, координацијата и брзината на реакција на размислувањето на мозокот можат да се подобрат и зголемат. Редовното учество во фитнес вежби може да ја развие и перцепцијата на луѓето за просторот и движењето, и да ги направи проприоцепцијата, гравитацијата, допирот и брзината и висината на движењето попрецизни, со што се подобрува способноста на мозочните клетки да работат. Советскиот научник М.М. Корџова користел компјутерски тест за да ги тестира бебињата на 6 недели возраст. Резултатите покажале дека честото помагање на бебињата да ги свиткуваат и истегнуваат десните прсти може да го забрза созревањето на јазичниот центар во левата хемисфера на мозокот на бебето. Покрај тоа, фитнес вежбите можат да ја ублажат мускулната напнатост и тензијата во секојдневниот живот, да ги намалат нивоата на анксиозност, да го ослободат внатрешниот механизам на напнатост и да ја подобрат работната способност на нервниот систем.
2.1 Фитнес вежбите можат да ја подобрат самосвеста и самодовербата
Во процесот на индивидуални фитнес вежби, поради содржината, тежината и целта на фитнесот, контактот со други лица кои учествуваат во фитнесот неизбежно ќе направи самоевалуација на сопственото однесување, способност за слика итн., а поединците преземаат иницијатива да учествуваат во фитнес вежби. Генерално, промовира позитивна самоперцепција. Во исто време, содржината на поединците кои учествуваат во фитнес вежбите главно се базира на личен интерес, способност итн. Тие генерално се добро квалификувани за фитнес содржина, што е погодно за зголемување на индивидуалната самодоверба и самопочитување и може да се користи во фитнес вежби. Бараат удобност и задоволство. Анкетата на Гуан Јукин на 205 средношколци случајно избрани од покраината Фуџијан покажа дека учениците кои редовно учествуваат во фитнес...
вежбите имаат поголема самодоверба од учениците од средно училиште кои не учествуваат често во фитнес вежби. Ова покажува дека фитнес вежбите имаат влијание врз градењето на самодовербата.
2.2 Фитнес вежбите можат да ги зголемат социјалните интеракции и се погодни за формирање и подобрување на меѓучовечките односи. Со развојот на социјалната економија и забрзувањето на темпото на живот.
На многу луѓе што живеат во големите градови сè повеќе им недостасуваат соодветни социјални врски, а односите меѓу луѓето имаат тенденција да бидат рамнодушни. Затоа, фитнес вежбите станаа најдобар начин за зголемување на контактот со луѓето. Со учество во фитнес вежби, луѓето можат да имаат чувство на блискост едни со други, да ги задоволат потребите на индивидуалната социјална интеракција, да го збогатат и развијат начинот на живот на луѓето, што ќе им помогне на поединците да ги заборават проблемите предизвикани од работата и животот и да го елиминираат менталниот стрес. И осаменоста. А преку фитнес вежбите, да пронајдат истомисленици. Како резултат на тоа, тоа носи психолошки придобивки за поединците, што е погодно за формирање и подобрување на меѓучовечките односи.
2.3 Фитнес вежбите можат да го намалат одговорот на стрес
Фитнес вежбите можат да го намалат одговорот на стрес бидејќи можат да го намалат бројот и чувствителноста на адренергичните рецептори: Покрај тоа, редовното вежбање може да го намали физиолошкото влијание на специфичните стресори со намалување на срцевиот ритам и крвниот притисок. Кобаса (1985) истакна дека фитнес вежбите имаат ефект на намалување на одговорот на стрес и намалување на напнатоста, бидејќи фитнес вежбите можат да ја вежбаат волјата на луѓето и да ја зголемат менталната цврстина. Лонг (1993) барал од некои возрасни лица со висок одговор на стрес да учествуваат во тренинг за одење или џогирање или да добијат обука за превенција од стрес. Како резултат на тоа, се покажа дека испитаниците кои примиле некој од овие методи на тренинг биле подобри од оние во контролната група (т.е. оние кои не примиле никакви методи на тренинг) во справувањето со
стресни ситуации.
2.4 Фитнес вежбите можат да го елиминираат заморот.
Заморот е сеопфатен симптом, кој е поврзан со физичките и психолошките фактори на една личност. Кога некое лице е емоционално негативно кога е вклучено во активности или кога барањата на задачата ги надминуваат способностите на поединецот, брзо ќе се појави физички и психолошки замор. Меѓутоа, ако одржувате добра емоционална состојба и обезбедите умерена количина на активност додека се занимавате со фитнес вежби, заморот може да се намали. Студиите покажаа дека фитнес вежбите можат да ги подобрат физиолошките функции како што се максималниот излез и максималната мускулна сила, што може да го намали заморот. Затоа, фитнес вежбите имаат особено значаен ефект врз третманот на неврастенија.
2.5 Фитнес вежбите можат да лекуваат ментални заболувања
Според анкетата на Рајан (1983), 60% од 1750 психолози веруваат дека фитнес вежбите треба да се користат како третман за елиминирање на анксиозноста: 80% веруваат дека фитнес вежбите се ефикасно средство за лекување на депресија. Засега, иако причините за некои ментални заболувања и основниот механизам зошто фитнес вежбите помагаат во елиминирањето на менталните заболувања се сè уште целосно јасни, фитнес вежбите како метод на психотерапија почнаа да стануваат популарни во странство. Бошер (1993) еднаш ги истражуваше ефектите од два вида фитнес вежби врз третманот на хоспитализирани пациенти со тешка депресија. Еден начин на активност е одење или џогирање, а другиот начин е играње фудбал, одбојка, гимнастика и други фитнес вежби во комбинација со вежби за релаксација. Резултатите покажаа дека пациентите во групата за џогирање пријавиле значително намалено чувство на депресија и физички симптоми и пријавиле зголемено чувство на самодоверба и подобрена физичка состојба. Спротивно на тоа, пациентите во мешаната група не пријавиле никакви физички или психолошки промени. Може да се види дека аеробните вежби како што се џогирање или одење се поповолни за менталното здравје. Во 1992 година, Лафонтен и други ја анализирале врската помеѓу аеробните вежби и анксиозноста и депресијата од 1985 до 1990 година (истражување со многу строга експериментална контрола), а резултатите покажале дека аеробните вежби можат да ја намалат анксиозноста и депресијата; имаат терапевтски ефект врз долготрајната блага до умерена анксиозност и депресија; колку е поголема анксиозноста и депресијата кај вежбачите пред вежбање, толку е поголем степенот на корист од фитнес вежбите; по фитнес вежбите, дури и ако нема кардиоваскуларна функција, зголемувањето на анксиозноста и депресијата може исто така да се намали.
3. Менталното здравје е погодно за физичка кондиција
Менталното здравје е погодно за фитнес вежби кои долго време го привлекуваат вниманието на луѓето. Д-р Херберт од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Јужна Калифорнија, еднаш спроведе таков експеримент: 30 постари лица кои страдаат од нервна напнатост и несоница беа поделени во три групи: Групата А земаше 400 мг карбаматни седативи. Групата Б не зема лекови, но со задоволство учествува во фитнес активности. Групата Ц не земаше лекови, но беше принудена да учествува во некои фитнес вежби што не му се допаѓаа. Резултатите покажуваат дека ефектот на групата Б е најдобар, лесните фитнес вежби се подобри од земањето лекови. Ефектот на групата Ц е најлош, не е толку добар како земањето седативи. Ова покажува дека: психолошките фактори во фитнес вежбите ќе имаат значително влијание врз фитнес ефектите и медицинските ефекти. Особено во натпреварувачките игри, улогата на психолошките фактори во играта станува сè поважна. Спортистите со ментално здравје се брзи во реагирањето, фокусирани, имаат јасен изглед, брзи и точни, што е погодно за високо ниво на атлетска способност; напротив, тоа не е погодно за перформанси на натпреварувачко ниво. Затоа, во националните фитнес активности, многу е важно како да се одржи здрава психологија при фитнес вежбите.
4. Заклучок
Фитнес вежбите се тесно поврзани со менталното здравје. Тие влијаат едни на други и се ограничуваат едни со други. Затоа, во процесот на фитнес вежби, треба да го разбереме законот за интеракција помеѓу менталното здравје и фитнес вежбите, да користиме здрава психологија за да го обезбедиме ефектот од здравите вежби; да користиме фитнес вежби за да ја прилагодиме менталната состојба на луѓето и да го промовираме менталното здравје. Да ги направиме сите луѓе свесни за врската помеѓу фитнес вежбите и менталното здравје, што е погодно за луѓето свесно да учествуваат во фитнес вежби за да го прилагодат своето расположение и да го промовираат физичкото и менталното здравје, за да можат активно да учествуваат во спроведувањето на националната програма за фитнес.
Време на објавување: 28 јуни 2021 година