За време на фитнес-процесот, количината на пот значително се зголеми, особено во жешкото лето.Некои луѓе мислат дека колку повеќе се потите, толку повеќе масти губите.Всушност, фокусот на потта е да ви помогне да ги регулирате физичките проблеми, па затоа мора да имате многу потење Треба да имате доволно вода за да се наполните.Важно е да запомните дека кога чувствувате жед, тоа значи дека вашето тело е дехидрирано.Затоа, без разлика дали сте жедни или не, мора да внимавате на хидратацијата пред и за време на фитнесот..Препорачливо е да не морате да вежбате секој ден и да му давате време на вашето тело да се одмори и закрепне.
Информации за проширување:
1. Избегнувајте да пиете вода пред вежбање
Многу луѓе често го занемаруваат додатокот за вода пред вежбање, па дури и погрешно веруваат дека пиењето вода пред вежбање може да предизвика грчеви во стомакот.Всушност, водата додадена пред фитнесот е „резервираната“ вода во човечкото тело.Оваа вода ќе се претвори во крв откако телото ќе се поти за време на фитнес процесот, што е важна научна можност за надополнување на водата.
2. Избегнувајте прекумерно пиење пред фитнес
Прекумерната хидратација пред вежбање не само што ќе ги разреди телесните течности во телото, ќе го наруши електролитниот баланс, туку и ќе го зголеми волуменот на крвта и ќе го зголеми товарот на срцето.Покрај тоа, во стомакот останува многу вода, а водата осцилира напред-назад за време на фитнесот, што може да предизвика физички непријатности.Најдобро е да започнете со хидратација околу 30 минути пред почетокот на фитнесот и постепено да додадете до околу 300 мл.
3. Избегнувајте да пиете премногу чиста вода
Главните електролити во потта се јони на натриум и хлорид, како и мали количини на калиум и калциум.При подолготрајно вежбање најмногу е количината на натриум во потта, а големото губење на натриум и хлоридни јони ќе предизвика телото да не може навремено да ги прилагоди телесните течности и температурата и другите физиолошки промени.Во тоа време, дополнувањето вода не е доволно за да се справите со загубата на електролити.
Ако времето за градење на телото е повеќе од 1 час, а тоа е вежбање со висок интензитет, можете да пиете соодветно спортски пијалок со електролити, истовремено да ја надополнувате потрошувачката на шеќер и електролити.
4. Избегнувајте големо количество вода истовремено
Во процесот на фитнес, додатокот за вода треба да го следи принципот на неколку пати.Ако количината на еднократниот додаток на вода е преголема, вишокот вода одеднаш ќе се внесе во крвта, а волуменот на крвта брзо ќе се зголеми, што ќе го зголеми товарот на срцето, ќе го уништи електролитниот баланс и потоа ќе влијае на мускулна сила и издржливост.Научниот метод за додаток на вода е да се дополни 100-200 ml вода на секои половина час, или 200-300 ml вода на секои 2-3 км, со граница од 800 ml / h (брзината на апсорпција на вода од човечкото тело е најмногу 800 ml на час).
Ако сакате да дознаете повеќе за фитнесот, ве молиме обрнете внимание на нашата веб-страница: https://www.resistanceband-china.com/
Време на објавување: јули-12-2021 година