Можете да изведувате разни видови вежби со бендови со отпор дома.Отпорност на вежбање со бенд Овие тренинзи може да се изведуваат на целото тело или да се фокусираат на одредени делови од телото.Нивото на отпор на лентата ќе го одреди бројот на повторувања и кругови што можете да ги завршите.Истегнете ги рацете свиткувајќи ги во лактот и спојте ги.Следно, поставете ги краевите на лентите за отпор над рамената и потоа повторете го на другата страна.Потоа, повторете на другата страна.
Држете ги краевите на лентата за отпор со двете раце. Отпор на вежбање со бенд Ставете го коленото кон градите и држете ги рацете на страните.Лактот треба да се чува под рамото и блиску до телото.Повторете на другата страна.Целта е да се зајакне мускулната група наменета за секоја вежба.Откако ќе се запознаете со техниката, можете да напредувате на следното ниво.Лентите се флексибилни, така што можете да ја контролирате формата и интензитетот на секое движење.
За да ја направите оваа вежба, започнете со стоење на средината на лентата со рацете на ваши страни. Отпор на вежбање бенд Ставете ја тежината на десната нога со притискање низ петицата.Подигнете ја левата нога на страна, прилепувајќи ја земјата со палецот.Откако ќе завршите со 10 повторувања, вратете се на почетната позиција.Ако е потребно, можете да продолжите да додавате повеќе вежби.Библиотеката за вежбање со бенд е лесна за употреба и е одличен начин да се изгради сопствен тренинг.
За да започнете вежбање со лента за отпор, започнете во седечка положба. Отпор на вежбање со бенд Со едната нога напред, а другата позади, држете ги краевите на лентата пред телото.Уверете се дека десната нога е напред додека левата е назад.Држете ги рачките на лентата во висина на рамената со дланките свртени напред.Откако ќе се чувствувате удобно со стисокот, испружете ги рацете до висината на рамената.Можете да продолжите со ова движење на другата страна.
Друга вежба што треба да се разгледа со користење на ленти за отпор е кревањето на нозете во стоечка положба.Треба да го свиткате коленото и да го држите стапалото цврсто засадено на земја.Откако ќе ја совладате оваа вежба, можете да преминете на други мускули или дури и на повреден мускул.Можете да пребарувате онлајн за рутини за вежбање и да експериментирате со различни вежби.Наскоро ќе бидете изненадени колку оваа вежба може да биде разновидна.Со флексибилноста на лентите, можете да изведувате секакви вежби со лентите за отпор.
Пред да започнете вежба со бенд, изберете го нивото на отпор што ви одговара.Добра лента со високо ниво на отпор може да ви помогне да изградите мускули и да ја зголемите вашата издржливост.Нивото на отпор зависи од нивото на сила што сакате да го постигнете.Намалете го отпорот на левата нога и зголемувајте го додека одите.Откако ќе го достигнете посакуваниот отпор, подготвени сте да ја започнете следната вежба.Ако не сте сигурни кое ниво на отпор е најдобро за вас, прво консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека нема да претерате.
Време на објавување: 25 јули 2022 година