Можете да изведувате разни видови вежби со ленти за отпор дома. Вежби за отпор со ленти. Овие вежби може да се изведуваат на целото тело или да се фокусираат на одредени делови од телото. Нивото на отпор на лентата ќе го одреди бројот на повторувања и рунди што можете да ги завршите. Истегнете ги рацете свиткувајќи ги во лактите и спојте ги. Потоа, ставете ги краевите на лентите за отпор преку рамената, а потоа повторете ја вежбата од другата страна. Потоа, повторете ја вежбата од другата страна.
Држете ги краевите на лентата за отпор со двете раце. вежба со лента отпор Поставете го коленото кон градите и држете ги рацете настрана. Лактот треба да ви биде под рамото и блиску до телото. Повторете од другата страна. Целта е да се зајакне мускулната група што е цел на секоја вежба. Откако ќе се запознаете со техниката, можете да преминете на следното ниво. Лентите се флексибилни, така што можете да ја контролирате формата и интензитетот на секое движење.
За да ја направите оваа вежба, започнете со стоење во средината на лентата со рацете на страните. отпор на вежбање со лента Ставете ја тежината на десната нога притискајќи низ петицата. Подигнете ја левата нога на страна, лепејќи ја земјата со прстот. Откако ќе завршите 10 повторувања, вратете се на почетната положба. Можете да продолжите да додавате повеќе вежби доколку е потребно. Библиотеката со вежби со лента е лесна за користење и е одличен начин да изградите прилагоден тренинг.
За да започнете вежба со лента за отпор, започнете во седечка положба. вежба со лента за отпор Со едното стапало напред, а другото зад себе, држете ги краевите на лентата пред вашето тело. Осигурајте се дека десното стапало ви е напред, додека левото стапало е назад. Држете ги рачките на лентата во висина на рамената со дланките свртени напред. Откако ќе се навикнете на зафатот, испружете ги рацете во висина на рамената. Можете да продолжите со ова движење од другата страна.
Друга вежба што треба да ја земете предвид со употреба на ленти за отпор е кревање на нозете во стоечка положба. Треба да го свиткате коленото и да го држите стапалото цврсто поставено на подот. Откако ќе ја совладате оваа вежба, можете да преминете на други мускули или дури и на повреден мускул. Можете да пребарувате на интернет за рутини за вежбање и да експериментирате со различни вежби. Наскоро ќе бидете изненадени колку разновидна може да биде оваа вежба. Со флексибилноста на лентите, можете да изведувате секакви вежби со лентите за отпор.
Пред да започнете со вежба со лента, изберете ниво на отпор што ви одговара. Добра лента со високо ниво на отпор може да ви помогне да изградите мускули и да ја зголемите вашата издржливост. Нивото на отпор зависи од нивото на сила што сакате да го постигнете. Намалете го отпорот на левата нога и зголемувајте го додека продолжувате. Откако ќе го достигнете посакуваниот отпор, подготвени сте да ја започнете следната вежба. Ако не сте сигурни кое ниво на отпор е најдобро за вас, прво консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека нема да претерувате.
Време на објавување: 25 јули 2022 година