Педалаталента за отпор не е како обичниотлента за отпор кој може да ги вежба само рацете и градите. Исто така, може да соработува со рацете и стапалата. Можете да ги вежбате рацете, нозете, половината, стомакот и другите делови. Во исто време, ограничувањето на стапалата е релативно стабилно, а факторот на безбедност е подобрен.
1. Подигнување на лежечка положба
Прицврстете ги нозете на педалаталента за отпор, наведнете се и исправете го половината, свртете ги рацете назад и држете ја рачката, потоа исправете го горниот дел од телото и не заборавајте да го држите половината исправена
2. Подигнување на супинација
Фатете го стисокот налента за отпор Со двете раце исправете ги нозете, а потоа почнете да ги правите движењата како лежете на грб. Секако, не треба целосно да се спуштите до дното, бидејќи откако ќе се спуштите до дното, можеби нема да станете. Само спуштете се до вашиот максимум. Кога го правите ова, треба да обрнете внимание на константна брзина и не забрзувајте или забавувајте нагло.
3. Подигнување на нозе
Прво, седнете на подот и фиксирајте ги нозете на педалите на педалаталента за отпор, држете голента за отпор со двете раце и легнете. Исправете ги нозете, држете ги исправени, а потоа повторно занишајте ги нагоре (по можност под агол од 90 степени). Ова движење се вежба и за рацете и за стомачните мускули, но е повеќе склоно кон тренинг за стомачни мускули.
4. Двојно влечење со рака
Можете да стоите или да седите на столче. Стапнете на едниот крај одлента за отпор со нозете и држете ја другата страна со двете раце. Откако ќе стапнете на неа, подигнете ја и спуштете ја. Повторете го ова дејство за да ги вежбате подлактицата и бицепсите.
Всушност, главната функција на педалаталента за отпор е да се вежба струкот и да се движи струкот за да се истенчи струкот и да се вежбаат мускулите на струкот. Но, секако мора да се држите до тоа. Користете го 20 минути на ден и само почнете да го користите. Не заборавајте да го правите чекор по чекор. Бидејќи вежбите за струкот ретко се вежбаат во нормални времиња, мора да правите вежби за загревање пред да ги правите вежбите.
Дали има некаков ефект врз стомачните мускули? Ако лежите на грб, ќе има одреден ефект. Доколку може да влијае на масните наслаги во долниот дел од стомакот, за да се постигне ефектот на интензивен тренинг, како што е користење на рамен трип, стапнување налента за отпор на 90 степени со стапалата и телото, истегнувајќи се и свиткувајќи се, инсистирајте на долготраен тренинг, најмалку 100 пати секој пат.
Време на објавување: 30 август 2021