Како да користите лента за отпор на педалата за вежбање

Педалатаотпорна лента не е како обичнотоотпорна лента кој може само да ги вежба рацете и градите.Може да соработува и со рацете и нозете.Можете да вежбате раце, нозе, половина, стомак и други делови.Во исто време, ограничувањето на стапалото е релативно стабилно, а факторот на безбедност е подобрен.

1. Склони лифт

Поправете ги стапалата на педалатаотпорна лента, наведнете се и исправете ја половината, свртете ги рацете наназад и држете ја рачката, потоа исправете го горниот дел од телото и не заборавајте да ја држите половината исправена

2. Лифт во лежечка положба

Фатете го стисокот наотпорна лента со двете раце исправете ги нозете, а потоа почнете да ги правите движењата на лежење на грб.Се разбира, не треба целосно да одите на дното, бидејќи откако ќе отидете на дното, можеби нема да станете.Само спуштете се до вашиот максимум.Кога го правите ова, треба да внимавате на константна брзина и не забрзувајте или забавувајте нагло.

3.Подигнување на нозете

Прво, седнете на земја и фиксирајте ги стапалата на педалите на педалототпорна лента, држете гоотпорна лента со двете раце и легнете.Исправете ги нозете, држете ги исправени, а потоа замавнете ги повторно нагоре (по можност на 90 степени).Ова движење се практикува и за рацете и за стомачните мускули, но повеќе е наклонето кон тренирање на стомачните мускули.

4.Двојно влечење со рака

Можете да стоите или да седите на столче.Зачекорете на едниот крај одотпорна лента со нозете и држете ја другата страна со двете раце.Откако ќе го згазите, подигнете и спуштете.Повторете ја оваа акција за вежбање на подлактицата и бицепсот.

Всушност, главната функција на педалатаотпорна лента е да се вежба половината и да се движи половината за да се истенчи половината и да се вежбаат мускулите на половината.Но, секако дека треба да се држите до тоа.Користете го 20 минути на ден и само почнете да го користите.Не заборавајте да го направите тоа чекор по чекор.Бидејќи вежбите за половината ретко се вежбаат во нормални времиња, мора да правите вежби за загревање пред да вежбате.

Дали има некакво влијание на стомачните мускули?Ако легнете на грб, тоа ќе има одреден ефект.Сè додека може да влијае на маснотиите во долниот дел на стомакот за да се постигне ефектот на интензивен тренинг, како што е користење рамно патување, газење наотпорна лента на 90 степени со стапалата и телото, истегнувајќи се и свиткувајќи, инсистирајте на долгорочен тренинг, не помалку од 100 пати секој пат.