Јога-столбовите се нарекуваат и пена ролери.Не гледајте на нивниот незабележлив раст, но тие имаат голем ефект.Во основа, тие отечени мускули и болки во грбот и грчеви во нозете на вашето тело можат да ви помогнат да го завршите тоа!Иако колоната за јога е многу корисна, таа ќе добие двојно поголем резултат ако ја користите погрешно!Кои се вообичаените злоупотреби на колоните за јога?
1.Се тркалаат директно на болното место
Кога чувствуваме болка, првата реакција обично е директно да ја масираме болната точка, но тоа всушност е грешка.Секогаш гледајте во болното место и масирајте, неможејќи да ја постигнете целта за релаксирање на болната точка.
Правилен начин: притиснете индиректно пред директно притискање.На почетокот на тркалањето со јога колона, најдобро е да се тркалате во мала количина во високо чувствителна област, а потоа полека да ја проширите областа додека не ја покрие целата целна област.
2.Скролувајте пребрзо
Многу луѓе брзо ќе ја превртуваат јога колоната напред-назад, бидејќи бавното тркалање ќе биде болно, но пребрзото тркалање може да резултира со недоволен притисок, што значи дека масажата не е доволно длабока за да и дозволи на јога колоната да ги опушти фасцијата и мускулите.ефект.
Правилен пристап: забавете ја брзината на тркалање на јога-колоната, за вашите површински мускули да имаат доволно време да се прилагодат и да се справат со овие притисоци.
3. Останете во иста точка предолго
Со цел побрзо да закрепнат, некои луѓе ќе останат на тесно место 5-10 минути и ќе ја зголемат зачестеноста на масажата.но!Премногу долго останување во иста точка може да ги иритира нервите или да ги оштети ткивата, што резултира со стагнација на крвта, па дури и воспаление!
Правилен пристап: Кога користите јога колона за тркалање, контролирајте ја распределбата на тежината на телото со рацете или нозете за да го прилагодите притисокот.Започнете со половина од телесната тежина нежно, а потоа полека притиснете ја целата тежина на јога колоната.Секој дел е до 20 секунди., Ако е премногу, може да има контра-ефекти за вас.Ако најдете други точки на болка, можете да се вратите на истото место некое време за да масирате, за мускулите да имаат време за одмор.
4.Неправилно држење на телото
Клучот за масажа со јога колона е да се одржи правилното држење на телото.Многу луѓе имаат чудни пози кога се тркалаат со јога колона.Како резултат на тоа, мускулите стануваат позатегнати.Треба да користите сила за да го одржите правилното држење на телото.
Правилен начин: замолете искусен тренер да ви го каже правилното држење и техники или погледнете во огледало за да забележите дали правите правилно, дали колковите ви висат, дали ви е искривен 'рбетот или користете го вашиот мобилен телефон или камера за да земете слики на кои се релаксирате со колона за јога Процесирајте, погледнете наназад и поправете ако најдете некои грешки.
5. Болката е премногу силна
Нормалната блага болка е прифатлива и разумна, но кога болката е премногу силна, вашите мускули ќе се вклучат во режим на отпор и ќе станат позатегнати, што воопшто нема да ја постигне целта за релаксација.
Правилен метод: Кога превртувањето на јога колоната е премногу болно, обидете се да го намалите притисокот или да преминете на помека јога колона за да ги опуштите мускулите.
Покрај тоа, можете да согорувате масти додека ги опуштате мускулите со јога колона.
