Јогата е дел од човечката култура со илјадници години, со свои корени во древна Индија. Со текот на времето, практиката еволуирала и се прилагодила на современиот начин на живот, вклучувајќи разни реквизити за да се подобри искуството и достапноста на практиката. Еден таков реквизит е...јога блок, разновидна алатка која стана составен дел од комплетите алатки на многу практичари на јога. Оваа статија навлегува во светот на јога блоковите, истражувајќи ја нивната историја, придобивки, видови и како ефикасно да ги користите во вашата пракса.
Историја на јога блоковите
Иако модерниот јога блок е релативно неодамнешна иновација, концептот на користење реквизити во јогата датира од почетокот на 20 век. Б.К.С. Ијенгар, познат инструктор по јога, ја вовел употребата на реквизити за да ја направи јогата достапна за сите, без оглед на нивните физички ограничувања. Јога блоковите, како што ги знаеме денес, биле развиени кон крајот на 20 век, обезбедувајќи им на практичарите стабилна, поддржувачка алатка за продлабочување на нивната практика.
Предности од користењето на јога блокови
1. Пристапност: Јога блоковите ја прават јогата достапна за луѓе од сите возрасти и способности, вклучувајќи ги и оние со физички ограничувања или повреди.
2. Порамнување: Тие помагаат во одржување на правилно порамнување во различни пози, намалувајќи го ризикот од повреда.
3. Стабилност: Со обезбедување цврста основа, јога блоковите можат да ја зголемат стабилноста во позите, овозможувајќи подлабоко истегнување или подлабока релаксација.
4. Длабочина на истегнување: Тие им овозможуваат на практичарите да одат подлабоко во своите истегнувања, безбедно проширувајќи го својот опсег на движење.
5. Удобност: За оние на кои одредени пози им се непријатни или предизвикувачки, јога блоковите можат да понудат модифициран начин за доживување на позата.
Видови јога блокови
1. Пенасти блокови: Ова се најчестиот тип, направени од густа пена која обезбедува цврста, но сепак перничена потпора.
2. Плутани блокови: Еколошки и издржливи, плутаните блокови нудат природна површина што не се лизга.
3. Дрвени блокови: Традиционалните и цврсти, дрвените блокови често се претпочитаат од оние кои уживаат во чувството на природни материјали.
4. Надувувачки блокови: Разновидни и преносливи, надувувачките блокови можат да се прилагодат на различни нивоа на цврстина.
Како да користите јога блокови
Јога блоковите можат да се користат на различни начини за поддршка и подобрување на вашата практика:
1. Потпора при инверзии: Ставете блок под рацете или главата за да го потпрете телото при инверзии како што е стојка на глава или на раце.
2. Помош во рамнотежата: Користете блок за дополнителна стабилност во позите на рамнотежа, како што се позата на дрво или позата на воин III.
3. Помагање при свиткување напред: Ставете блок под рацете или стапалата за да го продлабочите свиткувањето напред, овозможувајќи поголемо истегнување на тетивите.
4. Олеснување во свиткувања наназад: Користете блок за да го потпрете 'рбетот при свиткувања наназад, помагајќи ви да одржите здрава кривина во долниот дел од грбот.
5. Потпора во седечки пози: Поставете блок помеѓу коските за седење и петиците при седечки свиоци напред за да ги подигнете колковите и да го намалите оптоварувањето на колената.
Заклучок
Јога блоковите се вреден додаток на секоја јога практика, нудејќи поддршка, стабилност и пристапност. Без разлика дали сте почетник кој сака да се опушти во позите или искусен практичар кој сака да ја продлабочи својата практика, јога блоковите можат да бидат пресвртница. Не заборавајте да го изберете вистинскиот тип блок за вашите потреби и да истражите различни начини да ги вклучите во вашата практика. Со трпение и креативност, ќе откриете како јога блоковите можат да го подобрат вашето патување кон посвесен и флексибилен живот.
Време на објавување: 24 јуни 2024 година