Како спортски метод што се појави во Европа, пилатесот стана светски спорт за сите луѓе по речиси еден век развој. Пилатесот комбинира јога, истегнување и различни кинески и западни методи на вежбање. Со стимулирање на длабоко вкоренетите мускули на човечкото тело, а во исто време стимулирајќи го континуираното обновување на метаболизмот, спортистите можат да ја подобрат формата и да изгубат тежина преку Пилатес. Ефектот може да го подобри здравјето на човечкото тело одвнатре кон надвор.
Преку оваа статија, ќе ги стекнете следните знаења:
1. Придобивките од Пилатес
2. Мерки на претпазливост за пилатес
1. Кои се придобивките од пилатесот?
1. Подобрете ја концентрацијата
Покрај спортот, најдлабоката помош за срцата на луѓето е да им се помогне на тренерите да ја подобрат својата концентрација. Пилатес нагласува дека тренерите се фокусираат на своите постапки за време на вежбањето. Преку тренингот со пилатес, тренерот може да го согледа сопствениот здив и здив. Оваа состојба на несебичност може да му помогне на тренерот да се фокусира само на самиот тренинг.
2. Научете да контролирате
Секоја пилатес акција има одредено значење, а најважно е да му се помогне на тренерот да научи да ги контролира мускулите на различните делови од своето тело преку самата акција. Затоа, во процесот на тренирање на пилатес движењата, тренерот треба да се фокусира на сопствените движења за тренинг, што не само што му помага на тренерот да ги контролира мускулите на своето тело, туку му помага и да научи да го контролира своето расположение.
3. Промовирање на базалниот метаболизам
Всушност, основната цел на несериозноста и вежбањето е да се промовира обновување на метаболизмот на телото, а пилатесот е ист. Тој помага стапката на метаболизмот да продолжи да се забрзува преку разни анаеробни вежби, со што се поттикнува губење на тежината.
4. Зголемување на флексибилноста на телото
Движењата на пилатес вежбите се послични на оние на јогата. Не постојат методи на вежбање кои трошат голема енергија за телото, а телото нема непотребно да се оштети за време на процесот на тренинг. Пилатес вежбите се повеќе за помагање на тренерот да стекне физичка флексибилност преку грациозни гестови, а воедно овозможуваат и истегнување на зглобовите и лигаментите на различни делови од телото.
Како национален спорт, вежбањето пилатес е повеќе како метод на вежбање на физички и ментален тренинг. Во процесот на контакт со пилатес, тренерот не само што може да добие перење на душата, туку и да добие совршено тело и тело. Здрава физика.
2. Прашања на кои треба да се обрне внимание при вежбање пилатес
Иако вежбите со пилатес нема да бидат ограничени од просторот и времето, и не постои исклучително тежок метод на вежбање, потребно е да се обрне внимание на процесот на тренинг со пилатес, во спротивно лесно ќе предизвика оштетување на мускулите ако не сте внимателни.
1. Облечете се лесно кога тренирате
За време на тренингот по пилатес, треба да носите лесна облека за полесно движење на телото.
2. Одржувајте го ритамот на дишење
Во процесот на пилатес тренинг, брзината и длабочината на дишењето треба да бидат координирани со движењето, а брзината на дишењето не треба да биде пребрза или пребавна. Сега ова треба да се издишува на почетокот на дејството и да се вдишува кога е во мирување, бидејќи овој стил на дишење може да помогне во ублажување на напнатоста предизвикана од прекумерна мускулна сила.
3. Обука за постење
Пилатес вежбите повеќе зависат од силата на стомачните мускули. Ако се храните правилно пред вежбање, тоа ќе предизвика повраќање во желудникот поради задржување на остатоци од храна за време на вежбањето, а исто така ќе предизвика повраќање и во стомачните мускули. Прекумерната сила го прави желудникот да изгледа опуштен.
4. Бавно дејство
Кога се прават пилатес вежби, тренерот треба да го забави секое пилатес движење колку што е можно повеќе. Бавните пилатес вежби можат да му помогнат на телото да искористи повеќе време за контрола на мускулната сила, а во овој процес ќе се потроши и повеќе енергија.
Секако, пилатес вежбите се само начин на вежбање, а не физикална терапија со магични ефекти. За да се постигне сеопфатен развој одвнатре кон надвор преку пилатес вежби, тренерот треба да има доволно трпение и само долго време. Упорноста ќе постигне неочекувани резултати.
Како почетник во спортот кој сака да има сосема нов развој одвнатре кон надвор, пилатесот може да биде добар избор. Не треба да одите во теретана, но можете да го правите тоа дома. Секако, треба да се обрне внимание и на пилатесот. Погрешниот начин на вежбање само ќе им нанесе штета на спортистите.
Време на објавување: 08.11.2021