Како спортски метод што се појави во Европа, пилатес стана светски спорт за сите луѓе по речиси еден век развој. Пилатес комбинира јога, истегнување и различни кинески и западни методи за вежбање.Со стимулирање на длабоко вкоренетите мускули на човечкото тело, а истовремено стимулирајќи го континуираното обновување на метаболизмот, спортистите можат да добијат форма и губење на тежината преку пилатес.Ефектот може да го промовира здравјето на човечкото тело од внатре кон надвор.
Преку овој напис, ќе го научите следново знаење:
1. Придобивките од пилатес
2. Мерки на претпазливост за пилатес
1. Кои се придобивките од пилатес?
1. Подобрете ја концентрацијата
Покрај спортот, најдлабоката помош за срцата на луѓето е да им се помогне на тренерите да ја подобрат нивната концентрација.Пилатес нагласува дека тренерите се фокусираат на нивните постапки за време на вежбањето.Преку пилатес тренингот, тренерот може да го согледа сопствениот здив и здив.Оваа состојба на несебичност може да му помогне на тренерот да се фокусира само на самиот тренинг.
2. Научете да контролирате
Секоја акција на Пилатес има одредено значење, а најважното е да му помогне на тренерот да научи да ги контролира мускулите на различни делови од неговото тело преку самата акција.Затоа, во процесот на тренирање пилатес движења, тренерот треба да се фокусира на сопствените тренинзи, кои не само што му помагаат на тренерот да ги контролира телесните мускули, туку и му помага на тренерот да научи да го контролира своето расположение.
3. Промовирање на базалниот метаболизам
Всушност, основната цел на несериозноста и вежбањето е да се промовира обновувањето на метаболизмот на телото, а пилатес е исто.Тој помага стапката на метаболизмот да продолжи да се забрзува преку разни анаеробни вежби, а со тоа промовира губење на тежината.
4. Зголемете ја флексибилноста на телото
Движењата на пилатес вежбањето се повеќе слични на оние на јогата.Не постојат методи на вежбање кои трошат голема енергија за телото, а телото нема непотребно да се оштетува во текот на тренажниот процес.Пилатес вежбањето е повеќе за помагање на тренерот да стекне физичка флексибилност преку грациозни гестови, а истовремено дозволувајќи им на зглобовите и лигаментите на различни делови од телото да се истегнат.
Како национален спорт, вежбањето пилатес е повеќе како метод на вежбање на физички и ментален тренинг.Во процесот на контактирање со пилатес, тренерот не само што може да добие миење на душата, туку и да добие совршено тело и тело.Здрава фигура.
2. Работи на кои им треба внимание при вежбањето пилатес
Иако вежбањето пилатес нема да биде ограничено со простор и време, и не постои исклучително тежок метод на вежбање, неопходно е да се внимава на процесот на тренинзите за пилатес, во спротивно лесно ќе предизвика оштетување на мускулите доколку не внимавате.
1. Облечете се лесно кога тренирате
За време на тренингот за пилатес, треба да носите лесна облека за полесно да се движи вашето тело.
2. Одржувајте ја стапката на дишење
Во процесот на пилатес тренинг, брзината и длабочината на дишењето треба да се координираат со движењето, а брзината на дишење не треба да биде пребрза или пребавна.Сега ова треба да се издиши на почетокот на дејството и да се вдиши кога е во мирување, бидејќи овој стил на дишење може да помогне да се намали напнатоста предизвикана од прекумерната мускулна сила.
3. Обука за постот
Пилатес вежбите повеќе зависат од силата на стомачните мускули.Ако се храните правилно пред вежбање, тоа ќе предизвика желудникот да повраќа поради задржување на остатоци од храна за време на вежбањето, а исто така ќе предизвика повраќање на стомачните мускули.Прекумерната сила прави стомакот да изгледа опуштен.
4. Бавно дејство
Кога правите пилатес вежби, тренерот треба да го забави секое пилатес движење што е можно повеќе.Бавните вежби за пилатес можат да му помогнат на телото да користи повеќе време за да ја контролира мускулната сила, а во овој процес ќе се троши повеќе енергија.
Секако, пилатес вежбањето е само начин на вежбање, а не физикална терапија со магични ефекти.За да се постигне сеопфатен развој од внатре кон надвор преку пилатес вежбата, тренерот треба да има доволно трпение и да има само долго време.Упорноста ќе постигне неочекувани резултати.
Како спортски почетник кој сака да има сосема нов развој од внатре кон надвор, пилатес можеби е добар избор.Не треба да одите во теретана, но тоа можете да го правите дома.Секако, треба да се внимава и на пилатес.Погрешниот начин на вежбање само ќе им нанесе штета на спортистите.
Време на објавување: Ноември-08-2021 година