Во денешно време, луѓето генерално имаат две опции за фитнес.Едната е да одиш во теретана да вежбаш, а другата да вежбаш дома.Всушност, овие два фитнес методи имаат свои предности, а многу луѓе се расправаат за фитнес ефектите од двете.Значи, дали мислите дека има некаква разлика помеѓу вежбање дома и вежбање во теретана?Ајде да го погледнеме знаењето за фитнес!
Која е разликата помеѓу вежбање дома и вежбање во теретана
Има разновидна опрема во салата, клучот е што оваа опрема честопати е бесплатна за прилагодување на тежината;а ако вежбате дома, во основа можете да користите само мануелни вежби како главно тело, што значи дека повеќето од нив се вежби за само-тежини.Главниот проблем со невооружениот тренинг со тегови е тоа што не може да ви дозволи да ги пробиете границите на силата.Значи, ако вашата главна цел е да го зголемите обемот на мускулите, големината, силата итн., салата навистина е посоодветна од вежбањето дома.Но, од друга страна, ако посветите повеќе внимание на практичноста, координацијата итн., треба да имате само некои многу основни функционални капацитети (како единечни и паралелни шипки).
Салата е погодна за вежбање мускули
Тренингот во теретана е погоден за вежбање на мускулите.Тренингот на мускулите не е исто што и вежбањето.Тренингот на мускулите бара подолго време за тренирање.Најмалку една тренинг сесија трае околу 1 час.Всушност, тешко е да се истрае дома, бидејќи нема атмосфера на концентрација.А од гледна точка на ефектот, опремата за вежбање е покомплетна, а носивоста е поголема, што е многу повисоко од ефектот на градење мускули на домашните вежби.Се разбира, можете да тренирате и дома, но ефикасноста ќе биде помала, а во многу случаи лесно се откажувате на половина пат.
Салата е погодна за обука за диференцијација
Ако одите во теретана, вашата состојба за обука ќе биде повеќе инвестирана и има многу опрема, па може да се постигне и сегментација на тренингот.Постојат два општи методи на диференцијација, едниот е диференцијација на нозете со притискање, односно вежбање на градите во понеделник, тренинг на грбот во вторник и тренинг на нозете во среда.Исто така постои и тренирање со пет диференцијации, односно градите, грбот, нозете, рамената и рацете (стомачни мускули).Бидејќи салата има многу опции за акција, подобро ги штити зглобовите, па е погодна за сегментација.
Погоден за вежби за цело тело дома
Што е вежбање на целото тело?Тоа е да ги вежбате сите мускули на целото тело.Тренингот за диференцијација се однесува на тренирање на мускулите на градите денес и тренирање на грбот утре, за да се разликува тренингот.Домашниот тренинг е генерално погоден за вежби за цело тело, домашен тренинг, генерално не правете премногу комплицирани планови, бидејќи енергијата воопшто нема да ви биде толку концентрирана, дури и да не се прекине никој, нема да постигнете состојба на концентрација.Затоа, тренингот дома е генерално погоден за вежби за цело тело, како што се 100 склекови, 100 стомачни крцкања и 100 чучнувања.
Споредба на телото помеѓу тренинг дома и тренинг во теретана
Всушност, можете и да ги споредите бројките на оние кои вежбаат на улица со оние во теретана.Една очигледна разлика е во тоа што луѓето во теретаните имаат тенденција да бидат повисоки и имаат поголеми мускули;додека уличните фитнеси имаат истакнати мускулни линии и можат да прават многу тешки движења, но мускулната маса не е очигледна.
Време на објавување: Јуни-15-2021 година