Денес, луѓето генерално имаат две опции за фитнес. Едната е да одат во теретана за да вежбаат, а другата е да вежбаат дома. Всушност, овие два методи на фитнес имаат свои предности, а многу луѓе се расправаат за фитнес ефектите од двата. Па, дали мислите дека постои разлика помеѓу вежбањето дома и вежбањето во теретана? Ајде да погледнеме во знаењето за фитнес!
Која е разликата помеѓу вежбање дома и вежбање во теретана
Во теретаната има разновидна опрема, клучот е што оваа опрема често може слободно да ја прилагоди тежината; а ако вежбате дома, во основа можете да користите само мануелни вежби како главно тело, што значи дека повеќето од нив се тренинг со сопствена тежина. Главниот проблем со тренингот со тегови без оружје е тоа што не може да ви дозволи да ги пробиете вашите граници на сила. Значи, ако вашата главна цел е да го зголемите обемот на мускулите, големината, силата итн., теретаната е навистина посоодветна од тренингот дома. Но, од друга страна, ако обрнете поголемо внимание на практичноста, координацијата итн., треба да имате само некои многу основни функционални капацитети (како што се единечни и паралелни шипки).
Теретаната е погодна за тренинг на мускулите
Тренингот во теретана е погоден за тренинг на мускулите. Тренингот на мускулите не е исто што и вежбите. Тренингот на мускулите бара подолго време за тренинг. Барем една тренинг сесија трае околу 1 час. Всушност, тешко е да се истрае дома, бидејќи нема атмосфера на концентрација. А од гледна точка на ефектот, опремата во теретана е покомплетна, а носивоста е поголема, што е многу повисоко од ефектот на градење мускули од домашните вежби. Секако, можете да тренирате и дома, но ефикасноста ќе биде помала, а во многу случаи лесно е да се откажете на половина пат.
Теретана е погодна за диференцијален тренинг
Ако одите во теретана, вашата состојба на тренинг ќе биде повеќе вложена и има многу опрема, па затоа може да се постигне и сегментација на тренингот. Постојат два општи методи на диференцијација, едниот е диференцијација на нозете со туркање-влечење, односно тренинг за гради во понеделник, тренинг за грб во вторник и тренинг за нозе во среда. Исто така, постои и тренинг со пет диференцијации, односно гради, грб, нозе, рамена и раце (абдоминални мускули). Бидејќи теретаната има многу опции за дејствување, таа подобро ги штити зглобовите, па затоа е погодна за сегментација.
Погодно за вежби за цело тело дома
Што е вежбање за цело тело? Тоа е вежбање на сите мускули во целото тело. Диференцијалниот тренинг се однесува на вежбање на мускулите на градите денес и тренинг за грбот утре, со цел да се диференцира тренингот. Домашниот тренинг е генерално погоден за вежби за целото тело, домашен тренинг, генерално не правете премногу комплицирани планови, бидејќи вашата енергија воопшто нема да биде толку концентрирана, дури и ако никој не е прекинат, нема да постигнете состојба на концентрација. Затоа, тренингот дома е генерално погоден за вежби за целото тело, како што се 100 склекови, 100 стомачни грчеви и 100 чучњеви.
Споредба на телото помеѓу тренинг дома и тренинг во теретана
Всушност, би можеле да ги споредите фигурите на оние што вежбаат на улица со оние во теретана. Една очигледна разлика е што луѓето во теретаните имаат тенденција да бидат повисоки и да имаат поголеми мускули; додека луѓето што вежбаат на улица имаат истакнати мускулни линии и можат да прават многу тешки движења, но мускулната маса не е очигледна.
Време на објавување: 15 јуни 2021 година