Можеме да откриеме дека многу луѓе обично врзуваатлента за колковиоколу нозете кога прават чучњеви. Дали некогаш сте се запрашале зошто чучнувањето се прави со ленти на нозете? Дали е тоа за зголемување на отпорот или за тренирање на мускулите на нозете? Следново е низа содржини за да се објасни тоа!
Предности од користењето налента за колковидодека седите на чучњеви.
1. Дозволете им на повеќе мускулни групи во глутеусите да учествуваат во работата
Кога правиме длабоки чучњеви, нашите глутеуси се само свиткани и истегнати. Меѓутоа, глутеус медиусот игра улога на абдукција на колкот и хоризонтална ротација. Ова значи дека глутеус медиусот е подобро зајакнат кога се прави истовремено. Секако, можеме да ја зајакнеме и оваа мускулна група самостојно. Бодибилдерите можат да користатколковитеза да се намали губењето време. На овој начин мускулите на нозете и колковите се повеќе вклучени во работата, особено групата на средниот глутеус и надворешните ротатори. Така, ќе можете подобро да ги постигнете вашите фитнес цели.
Друг феномен е што многу луѓе имаат природно посилни аддукторни мускули од аддукторите. Ова ќе постигне рамнотежа при тренинг и ќе ги активира аддукторите. Ова им овозможува на сите мускули во нашето тело да се развиваат на избалансиран начин. Со тоа се избегнува компензаторното однесување на телото.
2. Направете ја линијата на сила на телото постабилна
Кога правиме длабок чучњев, нашето тело е во состојба на напнатост од горе надолу. Рамената, лактите, грбот, долниот дел од грбот, колковите, нозете итн., сите мора да го надминат работниот отпор. Бидејќи линијата на сила е нормална на земјата надолу, мора да го надминиме отпорот нагоре. Ова е лесно за сите да го разберат. Но, можеби ќе заборавиме дека постои и друг вид напнатост, имено линијата на сила од лево кон десно.
Трамболината во забавниот парк, мислам дека ќе ни биде позната. Обично, трамболините се тркалезни, не се гледаат како квадратни или други форми. Ако ги оставите само двата правци нагоре и надолу по креветот исправени, левата и десната насока нема да одат право. Тогаш еластичниот простор на трамболината ќе биде ограничен. Нема да биде доволен за да го поддржи целиот кревет, нема да игра, а потпорната површина нема да биде стабилна.
Да се вратиме на длабокиот чучњев. Нашите тела се многу стабилни горе-долу. Но, кога ставате поголема тежина на нив, напнатоста и стабилноста на телото се намалуваат. Тренингот исто така ќе биде засегнат.
Сепак, ако носителента за отпорна вашата нога, ефектот е сосема поинаков. Ќе ја одржи напнатоста во вашите бутови одвнатре кон надвор (од лево кон десно). Го прави вашето тело постабилно, особено линијата на напојување на целото тело. Без разлика дали од горе кон долу, од лево кон десно или од внатре кон надвор, секогаш има напнатост. Овозможувајќи ви да го тренирате ова движење со полна сила и да ги активирате колковите и нозете. Ова ви овозможува да согорувате повеќе масти во вашето тело и да зајакнете повеќе мускулни групи. Така, можете да издлабите „челичен“ мускулен оклоп.
Се надевам дека горенаведената содржина ќе ви биде корисна. Доколку сакате да дознаете повеќе, можете да отидете наПочетна страница на компанијата NQFITNESSза повеќе.
Време на објавување: 07.12.2022