Можеме да откриеме дека многу луѓе обично врзуваат алента за колковиоколу нивните нозе кога прават чучњеви.Дали некогаш сте се запрашале зошто сквотот се прави со ленти на нозете?Дали е тоа за зголемување на отпорот или за тренирање на мускулите на нозете?Следниве низ низа содржини да го објасниме!
Придобивките од користењето налента за колковидодека се сквоти.
1. Дозволете повеќе мускулни групи во глутелите да учествуваат во работата
Кога правиме длабоки сквотови, нашите глутеци се само свиткани и истегнати.Глутеус медиус, сепак, глутеус медиус ја игра улогата на киднапирање на колкот и хоризонтална ротација.Ова значи дека gluteus medius е подобро зајакнат кога се прави истовремено.Се разбира, ние исто така можеме да ја подобриме оваа мускулна група сами.Бодибилдерите можат да користатбендови на колковитеда се намали губењето време.На овој начин мускулите на нозете и колковите се повеќе вклучени во работата, особено групата gluteus medius и надворешните ротатори.Така, ќе можете подобро да ги постигнете вашите фитнес цели.
Друг феномен е тоа што многу луѓе имаат природно посилни аддукторни мускули од адукторите.Ова ќе постигне рамнотежа за обука и ќе ги активира адукторите.Ова им овозможува на сите мускули во нашето тело да се развиваат на балансиран начин.Така се избегнува компензаторното однесување на телото.
2. Направете ја линијата на сила на телото постабилна
Кога правиме длабок сквот, нашето тело е во состојба на напнатост од врвот до дното.Рамената, лактите, грбот, долниот дел на грбот, колковите, нозете итн., сите треба да го надминат работниот отпор.Бидејќи линијата на сила е нормална на земјата надолу, ние мора да го надминеме отпорот нагоре.Ова е лесно за секого да го разбере.Но, може да заборавиме дека постои друг вид напнатост, имено линијата на сила од лево кон десно.
Трамболината во забавниот парк, мислам дека ќе ни биде позната.Вообичаено, трамболините се тркалезни, не се гледаат како квадратни или други форми.Ако ги пуштате само двете насоки нагоре и надолу по креветот исправени, левата и десната насока не одат право.Тогаш еластичниот простор на брануваа ќе биде ограничен.Нема да биде доволно да го поддржите целиот кревет, нема да игра, а потпорната површина нема да биде стабилна.
Да се вратиме на длабокото сквотот.Нашите тела се многу стабилни нагоре и надолу.Но, кога ќе ставите поголема тежина на него, напнатоста и стабилноста на телото се намалуваат.Ќе влијае и обуката.
Меѓутоа, ако носите аотпорна лентана ногата, ефектот е сосема поинаков.Ќе ја одржува тензијата во бутовите од внатре кон надвор (лево кон десно).Тоа го прави вашето тело постабилно, особено далноводот на целото тело.Без разлика дали од врвот до дното, од лево кон десно или од внатре кон надвор, секогаш постои тензија.Ви овозможува да го тренирате ова движење со полна сила и да ги поттикнете вашите колкови и нозе да пукаат.Ова ви овозможува да согорите повеќе масти во вашето тело и да зајакнете повеќе мускулни групи.Така, можете да издлабите „челичен“ мускулен оклоп.
Се надевам дека горната содржина може да ви биде корисна.Ако сакате да дознаете повеќе, можете да отидете наПочетна страница на компанијата NQFITNESSповеќе.
Време на објавување: Декември-07-2022 година