Кинабендови на колковитесе докажани како ефикасни во обликувањето на колковите и нозете и можат да траат долго време.Иако некои луѓе може да се потпрат на ленти за отпор за вежби за горниот и долниот дел од телото.Сепак, зафатбендови на колковите обезбедуваат повеќе држење и удобност од традиционалните отпорни ленти.
Зошто треба да го вежбате задникот?
Како што вели поговорката: Моќта доаѓа од gluteus maximus, а стабилноста доаѓа од gluteus medius.
Глутеус Максимус
Глутеусот максимус е еден од најважните мускули при трчање на возите.Тоа е како „мотор“ инсталиран во задниот дел на телото.Му дава на телото напреден импулс и го придвижува телото напред.
Ако чувствувате дека нема струја кога трчате, брзината не може да се зголеми.Тогаш gluteus maximus може да биде слаб.Ќе треба да размислите за тренирање на глутеус за да ја подобрите силата на нашиот глутеус максимус.
Глутеус медиус
Глутеус медиус е клучен мускул во формирањето на правилно држење на трчање.Поврзан е со карлицата и бутната коска, но секогаш се занемарува.Погрешното држење на трчањето, болката во колената и извртувањето на колкот нагоре и надолу, сето тоа може да биде поврзано со слаб глутеус медиус.
Ако се најдете дека трчате со секогаш свиткани колена, свртени стапала, болки во колената и карлица која се ниша нагоре и надолу.Тогаш причината може да биде слабоста на gluteus medius.Ова е моментот кога треба да размислите за вежбање со глутеус за да ја подобрите силата на вашиот глутеус медиус.
Што е алента за колкови?
Лентата на колкот е позната и како круг на колкот, лента за зглобови на колкот или лента за задникот.Ленти со колковиобично се направени од мека, еластична ткаенина.Внатрешноста налента за колковиќе има зафат кој не се лизга за да спречи лизгање и непријатност.
Налента за колковиможе да ви даде поголема поддршка и отпор.Ова резултира со обликување на мускулните линии на нозете, колковите, задникот, глуждовите и телињата.Што е најважно, налента за колковиможе да го зајакне и рехабилитира долниот дел од телото.
Што значи алента за колковинаправи?
Можеби знаете некои од употребите набендови на колковите.Лентите на колковите обично се користат за вежби за долниот дел од телото.Но, бидејќи налента за колковие повеќе насочена кон помалите мускулни групи.Така, понекогаш може да се користи за туркање и влечење движења, како што се притискање на рамената или притискање на градите.
Правејќи вежби за киднапирање на колкот, можете и да го тонирате и затегнете грбот.Затоабендови на колковитесе суштински.
Како да изберам алента за колкови?
Прво, треба да го земете предвид квалитетот налента за колкови.Тоа е затоа што тоа е нешто што ќе го користите редовно и треба да ви трае долго.
Второ, треба да го земете предвид материјалот на лентата на колковите.Треба да барате бенд за колкови што има карактеристика што не се лизга во внатрешноста.На овој начин ќе можете да се погрижите да не се лизнете или да се напрегате додека вежбате.Исто така, сакате да бидете сигурни дека материјалот не е алергичен и дека е удобен за носење.На овој начин ќе остане со вас додека се движите и ќе има добра количина на флексибилност.
Трето, треба да ја земете предвид големината и нивото на отпорност налента за колкови.Треба да ја изберете вистинската големина и отпор врз основа на вашето вистинско ниво.Општо земено, бендовите на колковите се со големина од 13 инчи до 16 инчи или повеќе.Вашиот избор треба да одговара на вашата тежина.На пример, со тежина од 120 фунти или помалку, лентата за колкови од 13 инчи се смета за мала големина.Отпорот на овалента за колковие помеѓу 15 и 25 фунти.
Имајќи го кажано тоа, не знам дали имате одредено разбирање залента за колкови.Следно, време е вие да го направите вашиот избор.Изберете го деснотолента за колковиза вашиот тренинг.
Време на објавување: 21-11-2022 година